Утренняя зарядка - залог нашего здоровья!

Бурное развитие современных технологий в последнее столетие резко снизило уровень физических нагрузок людей, а малоподвижный образ жизни стал обычным явлением современной жизни. Научные исследования убедительно доказали, что низкая физическая активность способствует повышению артериального давления, является фактором риска развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, остеопороза и других.

  Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни:

- она делает человека физически привлекательным ;

- существенно улучшает здоровье;

- увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее

качество;

- снижает риск развития многих заболеваний;

- помогает справиться со стрессами и избежать депрессии;

   Казалось бы, зачем палки? Почему просто не пойти погулять в хорошем

Темпе? Использование палок означает, что мышцы верхней части тела работают не меньше мышц ног. Палки делают ходьбу легче, в то время как на эти занятия затрачивается больше усилий, чем на обычную ходьбу.    Получается, что в процессе такой ходьбы активно тренируются около 90 % всех мышц тела. С помощью палок можно увеличить темп и, соответственно, интенсивность тренировки, прилагая меньше усилий. К тому же, они помогают нивелировать те недостатки, которые имеет бег для не слишком тренированного организма: палки и руки помогают поглощать от 20 до 30% ударной нагрузки, которая обычно приходится на колени и спину. Ну и естественно, как любая аэробная нагрузка, да ещё и на свежем воздухе, скандинавская  ходьба улучшает работу сердца и легких. Таким образом, скандинавская  ходьба не только сохраняет все преимущества ходьбы и бега, но и помогает сжигать больше калорий, укреплять мышечный корсет верхней части туловища, решая проблемы с осанкой, и не несет угрозы неподготовленным суставам ног и позвоночнику. У нас бабушки и дедушки с удовольствием выходят на свежий воздух и проходят несколько кругов и после свидетельствуют, что чувствуют себя намного легче.